الخريف هو وقت كريم وأفضل وقت لاتباع حمية البطيخ. تسأل لماذا تعتبر حمية البطيخ جيدة؟هل يناسب الجميع؟ما هو تخصصها؟اليوم سوف أكشف عن أسرار حمية البطيخ.
رجيم البطيخ من ألذ الحميات الأحادية ومناسب جدًا لمحبي البطيخ. فهو لا يجعل من الممكن فقدان الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين صحة جسم الإنسان بالكامل. تعتبر حمية البطيخ مفيدة بشكل خاص للسمنة والأرق وتصلب الشرايين وفقر الدم والإمساك والتهاب المفاصل والنقرس وأمراض الكبد والقنوات الصفراوية وفقدان القوة.
جوهر حمية البطيخ
خلال النظام الغذائي بأكمله ، ما عليك سوى تناول البطيخ. يعتقد خبراء التغذية أنه يجب تناول كيلوغرام واحد من البطيخ مقابل كل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم ، ويجب تناول البطيخ 5-6 مرات في اليوم. لكني أريد أن أحذرك من أنه إذا كان البطيخ حلوًا جدًا ، ويزن 80 كيلوغرامًا ويأكل في الوضع المقترح (تحتاج إلى تناول 8 كيلوغرامات) ، فلا يمكنك إنقاص الوزن ، بل اكتسابه فقط.
من المعروف أن 100 جرام من البطيخ تحتوي على 38 كيلو كالوري ، لذلك مع احتياج يومي من 1500 كيلو كالوري ، لا يجب تناول أكثر من 4 كيلو جرام من البطيخ. Ich schlage vor, den Mittelweg zu wählen: Bei einem Gewicht von etwa 60 Kilogramm (oder weniger) dürfen bis zu 3 Kilogramm süße Beeren mit einem Gewicht von mehr als 70 Kilogramm gegessen werden - nicht mehr als 4 Kilogramm Obst, wenn die Wassermelone sehr süßهو.
مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى كيلوغرامين في اليوم.
إذا كنت قد قرأت مقالتي: فوائد البطيخ ، فتذكر أن البطيخ يحتوي على سكريات قابلة للذوبان (الفركتوز والجلوكوز والمالتوز والسكروز) وكذلك الألياف والألياف البكتين. تعمل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتقليل الشهية ، وإزالة السوائل الزائدة وتقليل الدهون في الجسم. كل هذه العوامل تساهم في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يخفض البكتين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ويزيل السموم من الجسم ويعيد الجراثيم المعوية إلى طبيعتها.
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للبطيخ ، من المفيد التحقق من استجابة جسمك للاستخدام النشط للبطيخ. للقيام بذلك ، تناول 400-500 جرام من البطيخ يوميًا لمدة 3-4 أيام بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد. إذا كنت لا تشعر بتوعك (غازات ، زيادة في حركة الأمعاء ، ثقل في معدتك) ، يمكنك البدء.
خيارات النظام الغذائي البطيخ
هناك عدة خيارات لنظام حمية البطيخ.
- الصوم الكبير - حمية البطيخ ليوم واحد. خلال النهار ، ما عليك سوى تناول البطيخ قدر الإمكان (حوالي 5-6 مرات) ، لكن لا تنجرف كثيرًا. فكر في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. تذكر أيضًا أنه في المرة الأخيرة يجب تناول البطيخ قبل النوم بخمس ساعات لتجنب التورم في الصباح.
- خيار أخف - تناول 1-2 كيلوغرام من البطيخ قبل الوجبات بساعة واحدة 3 مرات في اليوم لمدة 5 أيام. ثم يمكنك أن تأكل طعامًا عاديًا ، لكنك تحتاج إلى استبعاد الحلويات (الشوكولاتة والحلوى والفطائر) والمالحة (وسط ، بطاطس مقلية ، فستق ، فول سوداني).
- حمية البطيخ لمدة 5 أيام - خلال هذا الوقت نتناول البطيخ مثل يوم الصيام ، ولكن يمكنك علاج نفسك بشرائح 2-3 من الجاودار أو خبز القمح الكامل إذا كنت جائعًا جدًا. يمنحك الخبز الطاقة التي تحتاجها. تذكر أنه يجب تناول آخر قطعة خبز قبل الساعة 4 مساءً ، وإلا فلن يتمكن الجسم من هضمها قبل النوم. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة ، فيجب استبدال خبز الجاودار بالحبوب الكاملة.
- نظام غذائي ناعم - يسمح لك باستبدال البطيخ في إحدى الوجبات بالخضروات أو الحبوب المطبوخة على البخار أو المسلوقة (الإفطار أو العشاء). الأمر متروك لك لتحديد الخيار الذي يناسبك.
- خيار الجمع - يوصى به لمدة 4 أيام
الإفطار الأول: 150-200 جرام جبن قريش قليل الدسم و 3 شرائح بطيخ.
الفطور الثاني: 1-2 شريحة بطيخ.
الغداء: كوب واحد من الكونجي (في الماء ، لكن يمكنك إضافة الملح) و 3 شرائح من البطيخ.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 50 جرام من الجبن قليل الدسم وشريحتان من البطيخ.
العشاء: كوب واحد من الكونجي (في الماء ، لكن يمكنك إضافة الملح) وشريحة واحدة من البطيخ.
يرجع هذا الخيار الغذائي إلى حقيقة أن الأرز يدعم الأمعاء بطريقة طبيعية (بعد كل شيء ، 70٪ من البطيخ سائل) والجبن القريش في الجرعات المستخدمة في النظام الغذائي يعوض تمامًا فقدان الكالسيوم باستخدام المكون الفعال. البطيخ.
بعد الجلوس على حمية البطيخ لعدة أيام ، يمكنك خسارة 3-6 كيلوغرامات ، ولكن لتجنب المضاعفات غير المرغوب فيها ، عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي بشكل صحيح. بعد نهاية النظام الغذائي ، يوصى بتناول الطعام في وضع معين لمدة أسبوعين: لتناول الإفطار - عصيدة على الماء (الأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان) وكمية صغيرة من الأطعمة البروتينية (الجبن والجبن والبيض) ؛للغداء - لحم قليل الدهن ، سمك ، دجاج بالخضروات ، للعشاء - بطيخ. ثم يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات في 15 يومًا.
سمة من سمات رجيم البطيخ
لا يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل إنه نظام غذائي للشباب والجمال. ينظف النظام الغذائي الجسم من السموم والنويدات المشعة ، ويصبح الجلد أكثر شبابًا ومرونة ، ويتم تنعيم التجاعيد الدقيقة ، وتحسن البشرة ، ويصبح السيلوليت أقل وضوحًا ، ويحصل الشعر على لمعان جميل ، وتقوي الأظافر.
ولكن ليس كل شيء على ما يرام ، فهناك موانع لاستخدام حمية البطيخ.
موانع لاتباع حمية البطيخ
لب البطيخ هو مدر للبول قوي يضع الكثير من الضغط على الكلى. حمية البطيخ ممنوعة لحصوات الكلى لأنها يمكن أن تحفز حركتها وتؤدي إلى مغص الكلى.
هو بطلان في التهاب الحويضة والكلية ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، البروستاتا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لا يمكن تنفيذ هذا النظام الغذائي إلا بعد استشارة الطبيب ، حيث أن النظام الغذائي يزيل البوتاسيوم وأملاح الصوديوم من الجسم ، والتي تعتبر ضرورية جدًا لعمل عضلة القلب.